Vida saudável: TPM, e agora?

Nós mulheres sabemos como é difícil aguentar e segurar a barra quando o assunto é TPM. Podemos sentir mais fome durante esse período, o que acaba atrapalhando bastante o nosso rendimento e a nossa dieta também. E o desejo por doce e chocolate acaba aumentando mais ainda, isso pode ocorrer, pois os níveis de progesterona estão mais elevados neste período. A progesterona é um hormônio feminino importante para o ciclo menstrual. Ela induz a armazenagem de gordura e uma queda do nível de gordura no sangue pode levar a uma ânsia por gordura.

O segredinho para controlar a TPM é aumentar a produção de serotonina, que regula o humor, sono, apetite e outras funções do nosso corpo. Você sabe quais alimentos que pode aumentar a serotonina e melhorar a TPM? 

OLHA A NOSSA LISTINHA:

• chocolate amargo (com alto teor de cacau)
• vinho tinto
• frutas como a banana, o abacaxi, o tomate
• carnes magras
• leite e seus derivados
• cereais integrais
• castanha do pará

A DICA PRINCIPAL É:

Permita-se um doce de pequena quantidade por dia: Você não precisa sair comendo uma barra de chocolate inteira. É só saber equilibrar e ter limites.

*Imagem: weheartit.com